Как пережить страх

Страх, который сегодня ощущается в глазах и сердцах наших сограждан и людей всего мира, наблюдающих за происходящим, становится паранойей. Мы не можем не реагировать на происходящее и наш ум ищет спасения даже в самых безвыходных ситуациях. 25 февраля начали появляться в соцсетях сообщения от российских НКО, что к ним можно обратиться за словами поддержки всем, независимо от национальности, гражданства и убеждений. Среди НКО контакты московской психологической службы, психологической службы МЧС, горячих линий проекта «ТыНеОдна», «Твоя территория», кризисной службы «Душевный разговор» и других.

Говорят, что даже психологическая служба «Ясное утро», поддерживающая онкобольных, с прошлой пятницы перешла «в кризисный режим работы» и круглосуточно принимает обращения, связанные с ситуацией в Донбассе и на Украине. Директор службы «Ясное утро» Ольга Гольдман рассказала, что за эти дни количество звонков намного больше, чем в период пандемии. Около 15 звонков в день поступают на тему «спецоперации», а это для них много, так как небольшая линия. По мнению Гольдман, обычно люди не так часто обращаются на телефоны доверия, чтобы решиться, нужно реально быть в очень сложной ситуации.
К примеру, несколько историй, один собеседник пожаловался, что народ разбежался в связи с «спецоперацией», некому работать, бизнес валится. Другая звонившая попросила помощи, так как муж в связи с политической обстановкой решил уехать из страны и из-за этого рушится семья. Люди рассказывают, что боятся потерять работу, лишиться привычного уровня жизнь и не справиться с выплатой кредитов. Встречаются жалобы на ссоры в семье из-за разных политических взглядов. Одна из звонивших просила психологической поддержки, так как на 12 марта у нее была назначена свадьба, но жениха призвали в армию, и женщина боится, что его убьют. А сколько людей переживают за своих родных, которые сидят в подвалах в городах Украины?

Департамент социальной защиты Москвы, который как раз таки занимается организацией психологической помощи населению, не ответили, планируются ли дополнительные меры поддержки. В большинстве регионов также не подтвердили, что готовят подобные программы.
Главный врач центра психиатрии, неврологии и наркологии «Роса» Вячеслав Филашихин говорит, что у психиатров есть такое выражение “реактивное состояние”, то есть состояние, которое возникает в ответ на что-то. Есть острая реакция, она возникает в первые дни: шок, потрясение, удивление. И отсроченная: реактивные депрессии, реактивные неврозы, развивающиеся через какое-то время. Филашихин говорит, что сейчас психологическое состояние граждан будет напрямую зависеть от того, как развивается конфликт на Украине и ситуация в России, со временем большинство людей со здоровой психикой естественным образом справятся с этой тревогой. Стоить помнить, что повышенная тревожность это здоровая реакция на такие психотравмирующие события, как температура в ответ на попавший в организм вирус.

Война часто ассоциируется со смертью. Смерть вызывает страх. Примите тот факт, что смерть неизбежна и вовсе не на поле боя. Она неизбежна в принципе. Осознание этого поможет перенаправить внимание на простые радости, которые доступны прямо сейчас, и начать ценить эти моменты. А пока, необходимо сузить горизонт планирования: сегодня жив, все здоровы, завтра тоже понятно, что будет, а что будет послезавтра — об этом подумаешь завтра.