Психолог семейного центра «Западное Дегунино» Антон Силкин подготовил «5 способов изменить негативное мышление»

Когда наши мысли окутаны негативом, мы легко можем найти худшее в любой ситуации, даже если она объективно не так уж плоха. Поскольку отрицательнее мысли заставляют нас чувствовать себя плохо это в свою очередь, сказывается на нашем физическом состоянии.

Как нам перестроить наши мысли?

1) Во-первых, будьте осторожны с собой. Помните, мы все иногда бываем негативными, и это нормально. Не забывайте проявлять сострадание к себе, когда вы пытаетесь избавиться от негативных мыслей. Но также полезно знать, что нашему мозгу нравится делать то, что он делал всегда. Если мы долгое время были негативными, регулировать свои эмоции и переключиться на более позитивные мысли может быть немного сложнее и занять немного больше времени.

2) Найдите причины. Когда мы чувствуем себя плохо, можно легко увидеть внешние причины наших отрицательных эмоций.

3) Чтобы изменить мышление, попробуйте думать о вещах, на которые вы действительно можете повлиять. У всех нас есть контроль над некоторыми аспектами нашей жизни.

4) Создайте положительные эмоции своим воображением. Когда мы боремся с негативом, мы действительно хорошо представляем негативные вещи. Попробуйте представить себе что-то хорошее.

5) Активируйте свое тело, чтобы быстро остановить негатив. Например, вы можете отправиться на пробежку или принять холодный душ. Эти физические действия помогут заставить ваши энергетические ресурсы уйти в другое место и действительно помочь остановить негативные мысли.

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, Вы можете обратиться за консультацией в Семейный центр «Западное Дегунино» где помогут разобраться в проблеме, разработают рекомендации, а также ответят на интересующие вас вопросы.