Как начать быть «на спорте»?

Рассказывает специалист семейного центра «Хорошевский» Вера Макаренко. Спорт не только улучшает фигуру, но также и настроение, повышает продуктивность. Нормализуются сон и здоровье. Что же сделать, чтобы впустить его в свою жизнь? Вот 5 простых советов новичкам:

1. Не начинайте заниматься резко. Темп и количество упражнений наращивайте постепенно и не забывайте разогревать мышцы перед занятиями (уделяйте этому хотя бы 10 минут).
2. Не зацикливайтесь на времени. Неважно, когда вы занимаетесь – утром, днём или вечером. Главное – регулярность.
3. Начните с простого: попробуйте выйти на остановку пораньше, погулять в парке после работы, пройтись по лестнице пешком. Всё это тоже физическая нагрузка.
4. Спорт всем возрастам покорен! Неважно, когда Вы решили начать заниматься, в 20 лет или в 60. Будьте смелее! Есть немало громких примеров, когда люди в 50+ лет добивается в спорте больших успехов.
5. Не останавливайтесь и больше узнавайте. Возьмите консультацию у тренера или у знакомых, которые успешно занимаются спортом. Позвольте спорту войти в вашу привычную и повседневную жизнь!