Как управлять негативными эмоциями: 5 советов - ПРОЖЕКТОР МОСКВЫ

*Администрация сайта не несет ответственности за публикации авторов

Наш телеграм канал @projectorpress Наш фейсбук

Как управлять негативными эмоциями: 5 советов

4 Дек от Новости Хорошевский/Беговой/Савёловский

Как управлять негативными эмоциями: 5 советов

Специалист семейного центра «Хорошевский» Анастасия Климова рассказала о том, как научиться управлять своими негативными эмоциями.

Эмоции – это неотъемлемая часть жизни человека, его сущности. Они побуждают нас действовать в соответствии с ними. Однако эмоции – штука сложная и зачастую мы поддаемся им настолько сильно, что они заставляют нас действовать максимально безрассудно. Наши действия могут кого-то обидеть или навредить нам самим. Обычно, регулировать свои эмоции достаточно просто. Особенно, если они положительные. Но отрицательные побороть в себе гораздо сложнее.

Итак, есть несколько нехитрых способов контроля своих негативных эмоций:
1. Как можно скорее покиньте помещение/окружение, в котором вы чувствуете нарастающую агрессию. Как только мозг поймет, что раздражителя нет, жить станет гораздо легче. Лучшее решение – выйти на улицу.
2. Подышите. Сделайте медленный вдох и оооочень медленный выдох. Выполните 5 таких подходов и вы почувствуете, как ваше лицо расслабилось, а сердце перестало рваться в конфликт.
3. Поговорите. Сперва лучше это делать самим с собой. Выплесните негатив в пустоту, расскажите о ситуации, которая вас возмутила и тогда вы посмотрите на неё под другим углом.
4. Переключитесь. Желательно на что-нибудь, что вам нравится. Например, послушайте песню любимого исполнителя, поиграйте в игру на телефоне, перекусите, в конце концов (сытый человек – добрый человек).
5. Посетите психолога или пройдите обучающий курс по борьбе с негативными эмоциями/управлением гневом, если вы испытываете их достаточно часто. Психологи не кусаются, а вам станет проще жить и переключаться между эмоциями.

В конце концов, никто не застрахован от ощущения злости, раздражения и ярости. Это такие же эмоции, как и влюблённость, радость, удивление и т.д. Эмоции показывают, что вы не робот, а человек, способный чувствовать.

Добавить комментарий