4 Дек
от Новости в районах САО
Ключ к познанию себя – понимание и владение собственными эмоциями.
- Назовите свои чувства.
Часто человек злится, тревожится, испытывает нежность. Но как часто вы говорите себе, что испытываете? Задайте себе вопрос: «Что я чувствую?», и запишите ответ. Записывайте эмоциональные состояния, которые переживаете в течение дня. Благодаря такому анализу вы признаёте, а не игнорируете чувство. Вы берёте ответственность за свои эмоции (не «он меня бесит», а «я разозлён»). Следовательно, вы можете управлять ситуацией.
- Управляйте осознанно.
Если вами управляет сильная эмоция, вы придёте к непредсказуемым последствиям. Если вы признали чувство, вы можете его контролировать. И грамотно использовать! Спросите себя: «Как я могу это использовать?». Может, ваша сердитость – это повод, наконец, сказать неблагочестивому человеку «нет»?
- Понижение эмоционального накала.
Не всегда человек может справиться со своими эмоциями. В таком случае нужно расслабиться, чтобы ухватиться за возможность мыслить трезво.
Могут помочь:
– нормализация дыхания (глубокие вдох-выдох),
– физическая активность (прогулка, спорт),
– самомассаж (разотрите ладони, помассируйте пальцы).
Просмотров:
19