Как справиться со стрессом от COVID-19 - ПРОЖЕКТОР МОСКВЫ

*Администрация сайта не несет ответственности за публикации авторов

Наш телеграм канал @projectorpress Наш фейсбук

Как справиться со стрессом от COVID-19

12 Окт от Новости в районах САО

Как справиться со стрессом от COVID-19

Последствия COVID-19 для психического здоровья населения выражаются в неустойчивости настроения и эмоциональных вспышках, проявление страха и избегания встречи с другими людьми, страха смерти (танатофобия), страха быть изолированным, стигматизации, страха даже не получить необходимые предметы, еду и т.д.

Люди реже стали делиться позитивными новостями, что в настоящее время может помочь не только справиться с собственным стрессом, но и вселить надежду в окружающих. Чтобы сделать это эффективно, нужно соблюдать несколько правил:

  1. Чтобы помогать другим, следует стремиться к эмоциональной регуляции. Приложите сознательные усилия к тому, чтобы заниматься спортом, есть пищу, богатую питательными веществами, расставлять приоритеты в здоровом сне и практиковать сострадание к себе.
  2. Направляйте сочувствие в сострадание, а не в бедствие. Сострадание – это признание эмоций других людей и забота об их благополучии. Это приводит к положительным эмоциям и поведению.
  3. Слушайте с добротой и признавайте чувства. Избегайте стигматизации тех, кто предпочитает, например, не носить маску и перчатки или неосознанно делится дезинформацией.
  4. Направляйте других на ресурсы психического здоровья. Есть много ресурсов, таких как телефон доверия МСППН 051, Семейные центры, горячая линия по домашнему насилию и другие.
  5. Позвоните в полицию, когда окружающим угрожает опасность. Если вы считаете, что вашим друзьям угрожает опасность причинить себе вред, другим людям или получить травму, незамедлительно звоните в экстренную службу 112.

Добавить комментарий